다이어트, 피부미용 건강에 좋은 제철 사과 효능

다이어트, 피부미용 건강에 좋은 제철 사과 효능

사람들이 즐겨먹는 과일 중 하나인 사과의 효능은 다양해요.

수입산 과일이 인기를 끌면서 사과, 배 같은 우리나라 과일이

과거에 비해 상대적으로 관심도가 떨어지고 있어요.

국민 대표 과일 사과는 농업기술이 발달함에 따라

매년 생산량이 증가하고 있어요.

저장 기술도 발달해 우리 생활속에서 언제 어디서나

쉽게 볼 수 있는 과일이 되었지요.

이번 포스팅에서는 이런 사과의 효능에 대해서 자세히 알아보려고 해요.

제철 사과 효능

사과는 찬바람이 불기 시작하는 시점이 구매하기 가장 좋은 시기로

11월에 수확하는 사과는 제철사과 가장 맛이 좋아요.

제철 사과에는 영양소가 더욱 풍부하여 우리몸을 이롭게 해주어요.

사과를 먹을 때 표면에 농약이 남아있을 것 같다고 생각되어

사과를 깍아먹는 사람들이 많아요.

사과는 껌질에 섬유질과 비타민C를 비롯하여 각종 영양소가 집중되어있어

껍질을 함께 먹어야 영양을 놓지지 않고 먹을 수 있어요.

대표적으로 사과에는 비타민C가 풍부하여 우리몸에 비타민을 전해주어요

사과에어 오는 비타민C는 피부 미용은 물론

겨울철 면역력 증진에 큰 기여를 해요.

사과에는수용성 섬유질이 풍부하게 들어있고,

팩틴 성분은 위의 접도를 높여주어

악성 콜레스테을 배출하고 혈압상승을 억제해주어요.

심혈관계 질환인 동맥경화, 심근경색 등의 지환 예방 효과가 있어요.

식이섬유가 풍부한 사과는 다이어트에도 도움을 주어요.

폴리페놀 성분이 함유되어있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있고,

칼로리가 낮아서 부담없이 섭취할 수 있어요.

아이돌이나 배우들 중 사과다이어트로 효과를 보았다는 이야기를 들을 수 있어요.

사과만 식사대용으로 섭취하면서 생활하기도 하고,

사과와 궁합이 잘 맞는 음식과 함께 섭취하기도 하죠.

덤으로 사과 과육의 산 성분으로 잇몸을 좋게 하는데 도움을 주어요.

사과에는 케세틴이라는 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 사람의 폐기능을 강화하는데 도움을 주어요.

담배연기에 노출되었거나, 요즘처럼 미세먼지가 심하게 불어오는 날에

오염물질로부터 폐를 보호해주는 역할을 해요.

사과를 섭취하는 방법은 다양한데요.

과일 그 자체를 먹는 방법이 일반적이라면

궁합이 좋은 꿀, 바나나, 코코넛 슈가, 스테비아, 우유 등의 음식과

함께 갈아서 섭취하기도 해요.

사과와 궁합이 잘 맞는 음식 중 다른 하나인 계란으로 계란을 곁들이면

포만감드 높아지고, 위를 보호할 수 있어요.

사과는 사과즙, 사과 식초 등으로 가공하여 섭취하기도 해요.

하루 사과 하나를 먹으면 의사를 멀리하게 된다는 말이 있듯이

사과 효능으로 건강을 지켜줄 수 있어요.

관련 글 링크

2018/12/05 - [라이프] - 다이어트, 피부미용 건강에 좋은 제철 사과 효능

2016/11/06 - [라이프] - 낮잠과 건강에 대한 생각-낮잠의 효과, 영향

마지막으로 속설에 '아침에 먹는 사과는 금, 밤에 먹는 사과는 독'이라는 말이

우리 사회에 기정 사실처럼 여겨지고 있어요.

하지만 밤에 먹는 사과도 변비 해소, 불면증에도 도움을 줄 수 있어요.

밤에 먹는 사과가 좋지 않다는 말은 속설이라고 해요.