기초대사량 계산기 칼로리 운동량 비만도 계산하기

기초대사량 계산기 칼로리 운동량 비만도 계산하기

다이어트를 하게되면 많이 듣게 되는 단어 중

하나는 바로 기초대사량이 이이에요.

올바른 다이이트를 할 수 있도록 도와주고

지속적인 체중관리를 할 수 있는 요소가

기초대사량이라고 말하고 있어요.

이번 포스팅에서는 기초대사량에 대해서 알아보고

기초대사량 계산기를 공유 하려고 해요.

기초대사량 계산

대사량은 일정한 시간에 신체에서 발생하는 열량을 말해요.

단위는 칼로리로 보통 Kcal를 사용하요.

1Kcal은 물 1kg의 온도를 1도만큼 올리는데 필요한 열량이라고 해요.

기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 

최소한의 에너지량을 말해요.

체온 유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 

신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식상태에도 에너자가 소모되요.

기초대사량은 개인의 신진대사율이나 근육량 등

신처적인 요소에 따라차이가 있어요.

일반적으로 70kg의 남성이 하루에 소모하는 기초대사량은 

70kg × 24시간 × 1kcal/(kg·시간) = 1680kcal으로 계산될 수 있어요.

일반적으로 여성의 경우 체중 50kg의 여성이 소모하는 양은 

50kg × 24시간 × 0.9kcal/(kg·시간) = 1080kcal로 계산될 수 있어요.

체중 조절을 위해 식사를 굶게 되면 우리 몸에서는 

에너지가 부족하다는 것을 느끼게 되고 에너지 고갈을 예방하기 위해 

기초대사량을 줄여나가서 다이어트에 어려움을 줄 수 있어요.

기초대사량 계산기 비만도

기초대사량은 아래 기초대사량 계산기를 통해 계산해볼 수 있어요.

정보를 입력 한 뒤에 중간에 계산하기 버튼을 누르면 결과를 확인할 수 있어요.

위 계산 결과는 일반적인 계산 결과로

대략적인 기초대사량을 계산해볼 수 있어요.

식사량을 무조건적으로 줄이면 기초대사량이 줄어서

다이어트에 도움이 되지 않는다고 하니 잘 계산해보아야 해요.

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겨울이라 날씨가 추워지면 몸이 더 움추러들고

신체활동, 운동을 적게 하게 되는 경우가 많죠.

이런 시기에는 적당한 강도의 운동을 해주는 것도

다이어트 뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다고 해요.